练气参考:【气----元气、生命力】

傲雪

                                    练气参考:【气----元气、生命力】



一、内功
1）舌顶上腭、闭口，鼻施呼吸。意守丹田。
2）以静为纲、始终如一，站坐皆可。肌体自然、肌肉放松。
3）以意领气、思则气到。意不可乱、意不可逆。
4）有始有终、不可敷衍。不可半途而废。

二、外功
1）晨起拔筋运气、三呼三吸。泄废气、纳新气。简称:吐故纳新！
2）先静后运气、气沉丹田、疾收疾发。
3）气与力合、脑与心合、心与意合，以意领气；与气壮力、以力动气、以气发劲。

三、练功须知
1）练内功
由浅入深、由简到繁、由易到难，循环渐进、不求速成。
2）练外功
坚守【苦与恒】。苦能成材、恒能成功。
3）练者必得其法。不得法，难成才。要成功，必得良师指导、再加【持之以恒】。

四、注意事项
1）吐故纳新时，须新鲜空气！吸入浊气，会导致心肺滞积，诱发疾病。
2）饥饿、饭后、饮酒、情绪不佳时——禁练。
3）不论内外功，须循环渐进。忌杂乱无章、操之过急。严防气血倒置、走火入魔。
4）不暴饮暴食、营养均衡。
5）高血压、心脏病患者——禁练；热病高热期、结核病活动期、大病恢复期、女性生理期——禁练！

                注:气——元气【生命力】。

傲雪

                    

随其自然

练内功，强身健体。